Kuvat päivitetty

Dieetin jälkeiset kuvat päivitetty ACKD-dieetti -välilehdelle, ne otettiin vasta tänään ja ei pahemmin muutosta näy.. Paino kuvissa 73.1 kg eli dieetillä nyt lähtenyt yhteensä 2,7 kg ja vain 17 päivässä!

Sekalaista seurakuntaa

Morjensta pöytään ja pahoittelut hiljaisuudesta. Mun on monesti kirjoittaa tänne, mutta ei ole ollut mitään jutuntynkää niin mitä sitä turhaan sitten jauhaa. Tosin ei tässäkään postauksessa pahemmin asiaa tule olemaan :D

Jokatapauksessa, ACKD-dieetin jälkeen on alkanut vhh-ruokavalio hyvin. Hiilarit on pysyny alle 70 g / pvä joka on hyvä asia. Pitkin viikkoa on paino ollut sama, mutta toivon että huomenna notkahtaa alaspäin kun saa kunnon yöunet alle. Pitäis ne jälkeen kuvatkin saada otettua :D Tässä esimerkki tämän päivän päivällisestä.


-100 g naudan paistijauheliha (raakapaino) paistettuna rypsiöljyssä
-salaattia: salaatinlehti, kurkku, paprika, tomaatti ja salaattisiemeniä. hesen talon kastiketta.
-lasi vettä

njam.

Lounaalla oli samanlainen salaatti mutta lohen kanssa.



Eilen illalla väänsin mustikkarahkaa (2 dl kerma, 200 g mustikka, 250 g ehrmann, 1 tl vaniliinisokeria). Ja sitä oli siis aamupalana tänään. Mutta se näistä ruokalöpinöistä, kyllä kerron lisää jos kysytään :D

Mulla on ihan hirveä ikävä salille. Mä siis käyn uimahallissa salilla ja uimahalli on nyt pari kuukautta kiinni. Mä haluan treenaamaan jalkoja ja vetämään leukoja! Niin ja olkalihaksia... Pakko kai mun on ostaa johonkin salille 10 kerran kortti :D ei tästä muuten tule mitään. Sain viimeksi kaksi leukaa putkeen ja molemmat oli lähestulkoon puhtaita. Ja olkalihaksissa siirryin viiden kilon painoihin. Hah, kattelin jostain vanhasta saliohjelmasta että tein niitä kahden kilon painoilla :D Hyvin tää tankoilu kehittää noita olkalihaksia :)

Uudet kengätkin tuli testattua tangolla ja on aivan ihanat jalassa! Johtunee siitä et kerrankin mulla on just oikeen kokoset kengät.. Pari kuvaa :)

perhonen

timantti

Mua muuten harmittaa Turun huono tankotanssin ohjaus. Ei se nyt siis mistään pahimmasta päästä ole, mutta kyllä mun mielestä opettajien pitäis tietää pyörähdykset ja liikkeet oikein. Ja jos ranteet hiertyy pyörähdyksissä se ei ole mikään "no sellasta sattuu" vaan tekniikka on silloin väärä. Ranteiden ei kuuluisi nirhaantua.. Mun melkeen tekis ite mieli perustaa tänne paikka, mutta ku mulla vasta se tekniikka onkin ihan pyllystä ku olen kotona suurimmaks osaks kaiken oppinu. Eli tarvis päästä kunnon opetukseen pitkäks aikaa jotta pystyis opettamaan muita. Jotenkin on vaan sellanen olo, että täällä voi kuka tahansa opettaa tankotanssia. Tekniikasta viis. Verrataan vaikka jotain voimistelua tms teknistä lajia, ei sitä missään nimessä voi (tai no varmaan "voi") opettaa sellainen jolla ei ole teknisistä asioista kunnolla tietoa. Mutta tääkin asia johtunee siitä, että tankotanssi on täällä niin "uusi" juttu kuitenkin.. Eikä ole mitään ns. lajiliittoa kuten monilla muilla urheilulajeilla on. Mutta se siitä... Pitäis uskaltaa antaa palaute suoraan oikeaan paikkaan, mutta mikäs mä olen arvostelemaan kun en ole minkään liikunnan ohjaaja :D

Huomenna sitten lähetään mökille ja odotan innolla grilliruokia ja salaattia.

Mukavaa juhannusta kaikille!

Päiväni kuvina

Noniin vihdoin ja viimein sain tämänkin aikaiseksi! :D Johan oli aikakin

aamuni alkaa 75 mikrogramalla tyroksiinia

tosiaan joka aamu LÄÄKKEET naamaan ja sen jälkeen pitää odotella 30 min että voi syödä.. Siinä välillä pakkasin salikassin kuntoon.

sen jälkeen aamupala

aamupalaksi mansikkasmoothie, 3 dl vettä, red bull, kaksi siivua mustaa emmentaalia, kaksi siivua metukkaa, kaksi kpl kalaöljy + omega 3 kapselit ja d-vitamiini.

lähdin salille

en ottanut salille kameraa mukaan, koska se on turhaa. Joten tässä lähtökunnossa :D

Salilla kului 55 min + venyttelyt 10 min. Sain 5 leukaa 30 sek tauoilla ja olivat muutenkin melkein puhtaita. Jes, ei oo ennen niin montaa mennyt. :)

lounas

salin jälkeen tulin kotiin ja kaamea nälkä! Pinaattikeittoa, 3 dl kivennäisvettä, kalaöljyt + omegat ja keitetty muna :) Taisi yks metukan siivukin mennä ennen lähtöä.

jonka jälkeen kävimme ikeassa ostamassa uuden petauspatjan

meidän on jo pidemmän aikaa pitänyt ostaa uusi petari ja nyt kun ne ovat 15 % alennuksella, niin kävimme hakemassa.

päivällinen

jonka jälkeen tuli kaamea makeanhimo ja päättelin, että kannattaa syödä. Tomaattikeittoa basilikalla ja valkosipulijauheella. 3 dl vesi ja yksi emmental siivu.

kissojen ruuat

siinä syödessäni mietin, että tarvis purkaa noi kissojen ruuat tonne kaappiin. Joten tuumasta toimeen.

matin helpot ristikot

jonka jälkeen aivojumppaa ja television katselua.

välipala

edelleen kauhea makeanhimo, tuntuu ettei siihen auta nyt yhtään mikään. Ugh. Eli vadelma-mustikkakiisseliä, kivennäisvettä 3 dl ja pari siivua metukkaa.

Loppuilta meneekin varmaan koneella dataillessa tai töllön katsomisessa. :P

Erakkoluonne?

Kaikkia joita kiinnostaa tuo mun pussikeittoilu, muistakaa vilaista tuo ACKD-dieetti välilehti.

Sitten muihin aiheisiin..

Viime aikoina on ollut sellanen omituinen olo. Tavallaan yksinäinen, vaikka onkin ihmisiä koko ajan ympärillä ja olen nähnyt kavereitakin. Silti on jotenkin, hmm miten sen selittäisi.. Tyhjä olo.. Ja jotenkin tän kaiken kruunasi sitten se, että oltiin kaverin kanssa eilen sovittu treenitreffit mutta ne peruuntui. Tänään mun piti lähteä kaverin tupareihin Helsinkiin, mutta tässä masennuksessa ja ahdistuksessa ei voinut vähempää kiinnostaa. Mutta onneks mun kaveri ymmärsi sen.

Nyt on sellanen olo, ettei kiinnosta nähdä ketään tai olla yhteydessä kehenkään. Mutta kai tää tästä.

Mut miten ihmeessä tosta yksinäisyyden tunteesta pääsee eroon, vaikka en tosiaan ole edes yksinäinen? Olisko jotain vinkkejä?

Kilppariarvot ja jotain

Noniin, sain jo tossa oikeastaan vähän yli viikko sitten tietää mun uudet arvot liittyen tohon kilpirauhaseen. Lääkärillä en ole vielä käynyt, joten en tiedä onko nostoa tiedossa, mutta veikkaan ettei näillä arvoilla:
TSH 0.93 (viitteet 0.3-4.5) ja T4V 18 (viitteet 10-21). Tosin itse ajattelin ehdottaa että jos puolikkaalla "lasten" tabletilla nostais ja jos alkaa tuntua liikaoireilta ni takasin 75 mikroon.

Tosiaan heti esiintymisrumban jälkeen iski taas flunssa. Mulla on nyt kolme kertaa ollut flunssa neljän viikon välein. Hiukan rasittavaa.. Into olis harrastaa liikuntaa mut sit on tällanen. Ja nyt ku on vaan maannut taas pian viikon ni alkaa se liikunta-intokin kadota. En tykkää!

Lupasin kertoa tulevasta dieetistä. Tiedän, että tämä aiheuttaa monissa ristiriitaisia tunteita ja varsinkin terveellisesti laihduttavat varmaan haluaisi murhata mut :D Mutta siis mä oon 2 vuotta tapellut näiden kilojen kanssa ja nyt tuli seinä vastaan. Nyt on pakko tehdä jotain radikaalia. Joten aion vetää 2-4 viikkoa ACKD-dieettiä. Ajattelin tehdä sitä varten ihan oman välilehden, ottaa ennen ja jälkeen kuvat sekä mitat. Keskiviikkona on tarkoitus aloittaa, oikeastaan mun piti aloittaa jo tämän viikon keskiviikkona mutta en uskaltanu tässä flunssassa vielä.

Tilasin muuten toiset niistä pinkeistä kengistä ja nyt odotan niitä innolla :)

Diudiu

Kuten huomasitte, en ole paljon hehkuttanut esiintymistä. Mun mielestä se meni pyllylleen, pitää vielä nähdä video jos joku sellasen otti. Ens kerralla en todellakaan jätä yhtäkään tyhjää kohtaa koreoon. Mutta näin alustavasti pikkukuvia mun esityksestä ja ne näytti ihan hienoilta. Odotan innolla niitä kuvia, mutta videoo en yhtään :D

Eilen pukkas flunssan päälle joka siirtää sitten tuota dieettiä. Kerron siitä lisää sitten myöhemmin :P

Kirjottelen taas kun oon terveempi, nyt on pakko vähän koisia.

Mortiannan haaste

Mortianna heitti mua haasteella. Ideana on, että vastataan 11 kysymykseen, jonka jälkeen keksitään itse uudet 11 kysymystä, ja laitetaan haaste eteenpäin. Nyt just en ainakaan jaksa keksiä kysymyksiä, vastaan nyt alkuun x)

1. Mitkä ovat lempikenkäsi (kuva!)

Tää on paha! Koska mä rakastan kaikennäkösiä korkokenkiä, etenkin Pleasereita... Mutta seuraavaks vois hommata näistä jommat kummat

oioi <3

ja nämähän mulla on :P

2. Kumpi?



ehdottomasti oikean puoleinen. Grrrrrr... ;D

3. Välitätkö kodin sisustamisesta?

Jep! Mä haluaisin sisustaa jopa enemmänkin, mutta asiaa "hankaloittaa" mies. :D Jos olisin sinkku niin mun väreinä olis varmaan tumman ruskea + musta + pinkki :D seinät kyllä sais pysyä vaaleina :)

4. Milloin itkit viimeksi? Miksi? 

Hmm... Se oli viikonloppuna. Ja syy miksi on niin henkilökohtainen ettei sitä täällä voi kirjoittaa..

5. Mistä sinut voi todennäköisimmin bongata? 

Mä oon aikas kotihiiri :D Mut toki vaikka kuntosalilta :)

Ja perjantaina Tampereella! HAA!

6. Jos voisit ottaa lemmikiksi/kumppaniksi IHAN minkä olennon tahansa, minkä ottaisit ja miksi? 

ÖÖÖ apua. Hmm.. Mä tykkään niin paljon kaikesta.. söpöstä :D Se pitäis ainakin olla sellanen mitä vois halailla / pitää sylissä... :D ÄÄÄh emmä tiiä. Lisää kissoja vaan. Sellasia sylivauvoja. Kaikki pienet poikaset on aina awwww. Esim. kuutti. Tai jääkarhun poikanen.. Voih.. :D

7. Mitä aiot tehdä kesällä? 

Olla töissä :( ehkä käydään mökillä, mutta ei mitään erityistä tiedossa. MÖÖ.

8. Tuetko eutanasiaa?

Tietyissä tilanteissa kyllä.

9. Mitkä kaikkia lemmikkejä olet omistanut? 

4 kissaa ja yhden vesikilpikonnan

10. Mikä sai sinut aloittamaan blogin pitämisen? 

Kai sitä on vaan hauskaa löpistä kaikkea schaissea tänne nettiin ja toivoa, että joku näitä lukee + kommentoi :D

11. Pidätkö huomiosta?

Eikös tämä selviä jo muutamista aiemmista vastauksista ja postauksista ;)

Apina vauhdissa

 tämän lisäksi kävelylenkki 30 min ja tänään aamupäivällä tankoilua n. 1 h 40 min + venyt 15 min..

Tällainen pikapäivitys tähän väliin, nyt on niin jotenkin ajatukset vaan perjantaisessa esiintymisessä et kirjottelen sit sen jälkeen taas enemmän. Pysykää linjoilla :)

Kai se pitää uskoa

Että tässä jotain tapahtuu. Tässä kaksi kuvaa vierekkäin, toinen viime kesältä ja toinen otettu tänään. Eroa kiloissa: ei yhtään, senteissä ainakin -11 cm

tarkkasilmäiset huomaakin, että on tatuoinnit muokattu pois. ;D

Silkkaa humpuukia?

Ihanaa olla vapaa kalorilaskureista! Ja herkkulakkokin on pitänyt. Tosin sunnuntaina se taitaa taas katketa :/ Töissä on kyllä ollut kaikkein vaikeinta, koska mä hoidan kahvitusta ja iltapäivällä on aina joku keksi / pulla tms. Tänään oli jotain muffinseja ja olis tehnyt mieli maistaa mut onneks en maistanu. Ne kuulemma oli pahoja muutenkin :))

Vaikka laihtumista ei ole kilojen muodossa tapahtunut yhtään (kuten tickeri sivuilta näkyy painokäyrästä), niin jotain tässä silti tapahtuu? Mulla on kotona tollanen vaaka, joka mittaa painon lisäksi rasvaprosentin, lihasmassan, kehon nesteet ja jonkun luumassan. Ei sillä, taitaa olla nekin luvut olla jotain sinne päin mutta uskon että osittain kuitenkin antaa suuntaa antavia lukuja. Joten tässäpä 9.5.2012 mitattuja lukuja (ja mittoja), otan nämä samat kolmen kuukauden päästä uudelleen

paino 76,2 kg
rasva 33,3 %
lihasmassa 34,0 %
vyötärö ~78 cm
napa ~83 cm (on tässä välillä käynyt 81,5 sentissä)
alavatsa ~96 cm
pylly ~107,5 cm

Ei ole pitkä aika jolloin viimeksi kävin tuolla vaa'alla ja silloin rasvaprosentti näytti 34,2 %. Joten pikkuisen kuitenkin ollaan tultu alas. Tavoitteena saada se nyt alkuun sinne kolmeenkymppiin.

Kiirettä pukkaa esiintymishommien kanssa, joten pari seuraavaa viikkoa saattaa olla täällä vähän hiljaisempaa. Mutta kyllä mä sit taas kirjottelen kun ehdin. Ainakin ihan varmasti esiintymisen jälkeen tuun tänne hehkuttamaan mikäli kaikki menee hyvin :D