Kropan valmistautuminen talveen?

Jotenkin tuntuu, että kun päivät pimenee ja kylmenee, että kroppa tarvitsee enemmän ravintoa. Vaikka muistaakseni jossain keskusteltiin siitä, että nostaako viileä ilma kehon kulutusta koska kehoa pitää "lämmittää", niin kulutus ei kuitenkaan nouse mitenkään huomattavan paljon. Silti ainakin musta tuntuu, että kroppa vaatii nyt enemmän. Ja nimenomaan jostain syystä hiilihydraatteja tekisi mieli tankata. Itseasiassa, olen nyt vähän lipsunut tässä ja tankannutkin... Huomaan tämän "lisäkaloritarpeen" jo iltapäivällä. Olen siis syönyt aamupalat ja lounaan kuten kesälläkin, mutta se ei riitä. Iltapäivällä on ihan kamala nälkä. Lisäksi kilpirauhanen on aiheuttanut ihan hirveää väsymystä, jonka vuoksi joka päivä tekee mieli jotain makeaa kun jotenkin sitä ajattelee, että se muka piristäisi.. Ei piristä, ainoastaan tekee huonon mielen.

Olen miettinyt tässä eri vaihtoehtoja, mistä tämä lisäkaloritarve voisi johtua

1) Pimeys ja kylmyys
2) Kilpirauhanen temppuilee
3) Jostain syystä oma kulutus olisi noussut, koska treenaan salilla aika paljon isoja lihasryhmiä (tämä on se epätodennäköisin vaihtoehto)
4) Kaikki nämä yhdessä


Miltä teistä lukijat tuntuu? Oletteko huomanneet lisäkaloritarpeita? Tuntuuko että kroppa vaatii enemmän "löpöä" että jaksaa?

Lisäksi haluaisin kysyä teiltä, että mistä aiheesta haluaisitte lukea täällä enemmän? Ideoita otetaan vastaan :)

Aurinkoista päivänjatkoa, täällä ainakin paistaa todella ihanasti <3

Viikonlopun shoppailut

Kävin perjantaina ja tänään shoppailemassa :)) Kaikki tulivat tarpeeseen, joten tässä pieni kuvaspäm!

perus legginsit, näitä tarvii aina

vaaleat farkut, kokoa pienemmät kuin viimeksi :)

urheiluhousut

sukkahousut, joita en muuten juuri koskaan käytä :D ehkä vihdoin ja viimein.... :)

toiset urheiluhousut

shock absorber urheiluliivit

ihana urheilutoppi tankoiluun <3

hieman kiiltävä neule :)

aiwan hirweeen ihana neonpinkki toppi <3

uusi reenikassi, ihana <3<3

uudet sali / jumppakengät

Sitten vielä ostin uudet talvikengät, joista en löytänyt kuvaa ja olen niin laiska etten jaksa digikameraa kaivaa esiin ;D

Vielä tarvitsisi ostaa uudet tankoilushortsit (mielellään tollaiset pinkit kuin tuo toppi!!!), ehkä joku toinen neule tai joku paksumpi paita talvea varten ja töihin haluaisin sellaiset mustat joustavat housut. Ei mitkään jakkupuvun housut mutta vähän sen tapaiset kuitenkin. nuorena mulla oli aina sellaiset ja nyt ei löydy mistään! Johan on kumma.

Tuntuu tosi kivalta, että kroppa on kaventunut tai ainakin siltä tuntuu. Mutta toisaalta taas ei, koska kohta olen vyötäröstä alaspäin sellainen tasainen pötkylä enkä missään nimessä haluaisi! Oon aina ennen ollut selkeä tiimalasi.

Lopuksi pari tankoilukuvaa :)

Kiitos teille kärsivälliset lukijani, täältä ei ole yhtäkään lähtenyt lätkimään vaikka en ole kuukauteen mitään höpissyt!

Blogihiljaisuus johtuu aikalailla siitä, ettei painon pudottamisen saralla ole tapahtunut mitään uutta (jumitetaan ~73 kilossa). Salilla olen käynyt ja tankoillut. Tosiaan paino viimeksi varmaan laskenut joskus elokuussa, jonka jälkeen on tullut totaalinen stoppi. Kilpparioireet alkoivat tulemaan takaisin, arvot kuitenkin olivat loistavat, jopa omasta mielestäni. Silti mua vaivas se, että noita oireita oli. Ja huomaahan sen tosta painostakin heti, ettei kaikki skulaa. Työterveyslääkäri ei osannut sanoa mitään muuta kuin, että menepäs käymään työpsykologilla, kirjoitti reseptin ja lääkepurkissa luki annostus ym ja sitten lopuksi "kontrolli vuoden kuluttua". Sitten tajusin, ettei taaskaan yleislääkäri tiedä asioista yhtikäs mitään.
Otin ensin yhteyttä vanhaan sisätautilääkäriini sähköpostilla ja kyselin mahdollisesta lääkkeen vaihdosta eläinperäiseen. Hän vastasi, että kyllä sitä voidaan mulla kokeilla. Varasin sitten vielä käyntiajan, multa otettiin lisäksi labrat: ferritiini, tsh, t3, t4 ja vapaa kortisoli vuorokausivirtsasta. Tarkoituksena siis oli tuosta kortisolista katsoa lisämunuaisten toimintaa. Tuloksissa kesti kortisolin takia 3 viikkoa saada (lääkäri soitti). Ferritiinitaso oli matalahko, joten kolmen kuukauden rautakuuri pitää syödä, lisäksi odottelen tässä reseptiä ja ohjeita Armour Thyroidin siirtymiseen.
Toivon, että lääkkeenvaihdon jälkeen alkaisi taas elämä sujumaan paremmin. Painon putoaminen siinä sivusssa olisi mukava plussa, mutta ei pakollinen.

Kuntotestissä kävi niin, että aerobinen kunto oli tyydyttävä ja lihaskunto hyvä. Kävi myös ilmi, että olen 2 senttiä pidempi mitä olin monta vuotta luullut :D eli olen siis 167 cm pitkä. En kyllä ymmärrä missä välissä olen kaksi senttiä kasvanut :D Inbody -mittaus antoi huomattavasti lempeämmät tulokset, mitattiin muutenkin ihan eri tavalla kuin siellä apteekissa. Rasvaprosentti oli jotain 34 % ja tavoite olisi saada se tuonne 30 %. Viskeraalinen rasva oli siinä hyvän ja huonon rajalla, joten sitä tarvitsisi ehkä hieman saada alemmas.

Tankokoulutuksessa oli tosi kivaa, tapasin uusia tuttavuuksia ja nyt on taas astetta viisaampi :) Nyt sitten saisin siis pitää alkeistunteja! Mutta mistäs paikka löydetään... x)

Viimeaikoina ollut ihan hirveät makeanhimot, ja makeaa on tullut syötyä todella paljon. En ymmärrä mistä tuo johtuu. Oon kuitenkin syönyt lähestulkoon samalla tavalla kuin ennenkin, enkä usko että kulutus olisi yhtäkkiä noussut niin paljon että ruokaa pitäisi paikata esim. suklaalla. Jotenkin ajattelen, että se voisi liittyä tähän pimeään vuodenaikaan. Tuntuu että kesällä jaksaa henkisesti paljon paremmin keskittyä omaan hyvinvointiin ja tää syksy / talvi on tällasta murjottamista.

Ninnannunnan, firman piikkiin sano!

Ei paljoa hymyilyttänyt tuon InBody -mittauksen jälkeen. Nyt tiedossa kuitenkin uusi mittaus viikon päästä ja samalla tehdään kuntotesti. Firman piikkiin! Katsotaan nyt, jos edelleen tulokset näyttää samaa kuin viimeksi, niin sitten se on hyväksyttävä että rasvaprosentti on yli 38 % *järkytyksenkauhistuksenshokkiitkupotkuraivarit*. Arvaatte varmaan, että huvittiko tuon tuloksen jälkeen mennä enää mihinkään shoppailemaan. Tulevaa tankokoulutusta odotan kyllä innolla :)

Kilpparin kanssa on jotain omituista meneillään. Nimittäin arvot ovat lähestulkoon täydelliset (TSH 0,66 ja T4v 19) mutta silti oireita on alkanut tulemaan takaisin. Lähetin viime viikolla entiselle lääkärilleni sähköpostia ja toivon, että hän vastaisi minulle että mitä kannattaa tehdä..

Painokin on jumittanut kohta 2kk, vaikka olen edelleen pitänyt hiilarit siinä 50-80 g/pvä. Välillä kyllä oon lipsunu herkuttelemaan, mikä on kyllä ihan normaalia eikä lipsumista. Mutta en tosiaan usko, että sillä olisi painoa pysäyttävä vaikutus. Sitä go fat go:ta piti kokeilla, mutta totesin etten oikeasti jaksa sitä hemmetin punnitsemista ja kyttäämistä koko ajan. Vaikka kyllä mä nyttenkin merkkaan kiloklubiin ruuat aika usein, mutta lähinnä ne on hiilareiden, kasvisten ja oikeanlaisten rasvojen seuraamista.

Alotin tänään käsiseisonnan treenaamisen. Vituttaa kun joka tankotunnilla jossa olen käynyt, olisi se pitänyt osata.

Tähän asti siis päädyttiin tänään. Ei se kovin kaukana ole. Lähinnä taitaa olla omasta pääkopasta kiinni, ettei uskalla potkaista itseään ylös asti :)

Mutta nyt on pakko mennä nukkumaan ja toivottavasti ensi kerralla mullakin olisi jotain jännempää kerrottavaa.

Huomenna se on taas salipäivä :]

ps. Äiti tänne pystyy myös ihan kommentoimaankin jos haluaa ;)

Hymyilyttää :)

Mortonki pöytään!

Viime päivinä on tapahtunut aika kivoja asioita.. Mua pyydettiin Turun erotiikkamessuille tuomaroimaan Best pole dance impro ohjelmaa. Kyseessä siis seuraavanlainen juttu:

"ohjelmanumero esitettävä 3 min aikana, koska kyseessä on improvisointi, musiikki selviää vasta paikan päällä. Vaatteiden riisuminen (striptease) KIELLETTY, miehillä saa olla yläkroppa paljaana."

Että sellaista, tulee varmaan olemaan hauskaa. Voittaja saa tuosta itselleen X-pole xpert (kaksoistoiminto) tangon, 45 mm paksuinen ja materiaali messinki. Sinne vaan improomaan ;)

Sitten, ilmoittauduin tällaiseen koulutukseen:

"FIPO Basic Trainer on tarkoitettu tankofitneksen peruskoulutukseksi.

Koulutus antaa valmiudet perus Fitpole tuntien ohjaamiseen. Koulutus toteutetaan intensiivikoulutuksena kahtena päivänä yhteensä n.10h mittaisena. Vaatimuksena on kokemus ryhmäliikuntatuntien pitämisestä ja/tai aikaisempi kokemus/harjoittelu tangolla.

Opetuksen pitää ja FIPO -sertifikaatin myöntää Tracey Simmonds. FIPO Basic Trainer -koulutus tulee olla suoritettu tuleviin FIPO Advance ja Pro Trainer koulutuksiin."

Niin, muistinko kertoa että ensi syksynä haen Kisakallioon opiskelemaan itselleni liikunnan ammattitutkinnon, ja tuo tanko peruskoulutus varmasti auttaa sinne pääsemisessä :) Ja ompahan sitten virallinen paperi että saan ohjata alkeistunteja!! JEE.

Viikonloppuna on kauppakeskus Myllyssä mahdollisuus mennä kehonkoostumusmittaukseen, joka maksaa 5 €. Se on siis se InBoby mittaus, kävin tänään varaamassa sinne ajan.. Hiukan pelkään että tulee karuja lukemia, mutta ompahan varmaan hieman tarkempi mittari kun mun kotivaaka :D

Laihdutuksen kannalta on tullut toppi. Tosin, en oo nyt viime aikoina panostanu tohon syömiseen kunnolla :( Eli on tullut syötyä liikaa kaikkea hiilarimössöä.. Vähän kyllä harmittaa, että miten tähän tilanteeseen taas päädyttiin.. Ja nyt mietin, että vetäiskö syyskuun Go Fat Go -dieetillä.. OHO, tajusin että se tarttis ylihuomenna sit aloittaa :D

Ainiin! Tässä vielä kuva

Kun ostin nuo housut, taisi jäädä ainakin viidestä sentistä kiinni, että ne menivät kiinni. Ja nyt ne on noin isot.. Hiukan jotenkin naurattaa. Tänään kävin ostamassa uudet farkut ja tarkoitus olisi ostaa myös jotkut perus mustat vähän siistimmät housut.

Että sellaista, palataan taas jossain välissä. Mulla alkaa tässä blogien luku-urakka, oon ihan jäljessä kaikesta kun ei oikein koneella ehdi pahemmin istuskella!

Kaikki ei aina mene kuten suunniteltu

Tässä taas on ollut vähän kaikenlaista tekemistä niin ei ole oikein ehtinyt tänne kirjoittelemaan :)
Mitat päivitin tuonne sinne kuuluvalle sivulle. Seuraavaksi mittoja tulee sitten joskus joulukuussa. Ja silloin toivottavasti rasvaprosentti on alle 30.

Mietin, että vetäiskö sitä syyskuun go fat go -dieetillä. Tosin nyt kun on karpannut pari kuukautta, saattaa tuottaa ongelmia (lähinnä vatsan kanssa) alkaa syömään puuroa, leipää ja riisiä/pastaa/perunaa. Tosin pastan tilalla voisi syödä kesäkurpitsa"pastaa", joka muuten on hyvää ;)

Olen nyt keskiviikkoillasta potenut flunssaa, laskin että se on jo viides flunssa tämän vuoden aikana. Ja nyt on kuitenkin vasta elokuu.. Mulla oli siis viikonlopuksi vaikka mitä tekemistä, mutta kaikki meni sitten piloille. Maanantaina kun menin töihin, oli työkaveri AIVAN flunssassa. Yritin pestä käsiä ahkerasti, syödä vitamiineja, maitohappoa ym. mutta silti se perhana tarttui muhun. Olen oikeastaan hiukan vihainen että tullaan töihin tartuttamaan muita.. Meillä oli siis miehen kanssa perjantaina vuosipäivä, lauantaina ja sunnuntaina mun piti olla Tampereella treenaamassa tankojuttuja.. Harmittaa niin vietävästi, ilmatkin olisi ollut tosi kivat. Oltais vaikka miehen kanssa voitu mennä piknikille sinne missä tavattiin. No toivotaan, että ensi viikonloppuna on myös kivat kelit.

Ainiin, tangolla vihdoin saatu jotain edistystä aikaiseksi

11 vaivalla keksittyä faktaa

Tunnustus Kiiperiltä

Rules of the Liebster Award
1. The person nominated must share 11 facts about themselves.
2. The person nominated must answer the questions the tagger ( the person who nominated them) set for them.
3. The person nominated must choose 11 people to tag (nominate) and create 11 questions for them to answer. Then they must go to their pages and let them know they were nominated! There are no tag backs!

11 Faktaa minusta…

• valitan aina väsymystä, mutta kun en osaa mennä ajoissa nukkumaan
• arkisin en ole meikannut muuta kuin kulmakarvat neljään kuukauteen, sitä ennen meikkasin lähes päivittäin paljon enemmän
• harmittaa kun mulla on huono lauluääni
• olen tosi laiska ajelemaan säärikarvat (johtunee siitä kun ne on niin vaaleat :D )
• pitäis opetella tekemään muutakin karppiruokaa kuin salaatti + proteiininlähde :D
• oon huono keksimään näitä faktoja..
• vertailen itteeni liikaa muihin
• harmittaa ku ei kehity tankotanssissa nopeasti
• oon tykännyt tästä kesästä: ei oo ollut liian kuuma :P
• haluaisin lisää tatuointeja
• ja kenkiä, paljon. sellasia millä sit sipsuttelis vaan kotona... miksen mä opetellu nuorena kävelee koroilla. buu.

Kiiperin kysymykset:
1. Mikä oli sinun toiveammatti pienenä? Oletko alalla nyt?
laulaja, tanssija, malli.. :D en ole, lähelläkään.

2. Kirje vai sähköposti?
Kirje olisi kiva pitkästä aikaa saada joltain, mutta nykyisin kyllä tuo sähköpostilla tupataan asiat hoitamaan

3. Mikä sai sinut bloggaamaan?
Hmm, kai sitä vaan haluu jakaa ajatuksiaan muille

4. Mitä kadut?
En tiedä kadunko varsinaisesti, mutta esim. harmittaa alan valinta...

5. Mikä on suosikkilajisi kun urheilet?
tankotanssi, kuntosali :)

6. Bravuurisi keittiössä? Resepti?
ei taida olla mitään erityistä bravuuria :)

7. Minkä kirjan luit viimeksi?
Hmm, taisi olla John Gray: miehet ovat marsista, naiset venuksesta.

8. Osaatko neuloa kantapään?
En muuten osaa :D

9. Seuraatko blogiani säännöllisesti vai säännöllisen epäsäännöllisesti vai et koskaan?
Säännöllisesti

10. Paljonko kello on?
21:22

11. Onko tavoitteesi vielä minkä verran matkaa? Vai oletko jo "perillä"?
3.8 kg, tavoitteena siis olla normaalipainoinen. Tosin "päätavoite" on se, että saa enemmän lihaserottuvuutta.

Pääsette helpolla, en haasta ketään koska tein tätä yli puoli tuntia ja pakko mennä nyt vihdoinkin ajoissa nukkumaan.

PS. HUOMENNA PITKÄSTÄ AIKAA SALILLE ÄHISEMÄÄN! LOVELOVELOVE!!!

Tsemppivihko

Moro taas pitkästä aikaa ja uusi lukija, tervetuloa! :]

Tässä välissä ei oo mitään kovin erityistä tapahtunut :) Kuivaharjailua oon nyt jaksanu hyvin, noh jos ei muuta niin ainakin iho on todella sileä ja pehmeä harjauksen ansiosta. Vielä en ainakaan itse huomaa mitään häviämistä selluliitin kannalta :D Jostain luin, että heti tulokset eivät näykään vaan saa aikas kauan harjailla. Sitä odotellessa ;)

Kuitenkin aiheeseen, joka otsikossakin komeilee. Kävin siis ostamassa Tiimarista itselleni pinkin vihon, johon olen nyt kirjoitellut vähän painonpudotusjuttuja. Vihko ei vielä ole kokonaan valmis, koska mietin vielä että mitä sinne kirjoittelisi ja lisäksi haluan sinne vielä lisää motivoivia kuvia ja tekstejä. Tässä tulee kuvaspäm!

Vielä en tosiaan ole ehtinyt muuta kirjoittelemaan, tuntuu että tekemistä olisi koko ajan vaikka muille jakaa! :D

Tällä viikolla iski todellisuus päin naamaa, katoin jotain tankovideoo viime vuodelta ja hyi helvetti mikä iso hyllyvä maha mulla on ollu. Sit tajusin et jumankekkulis mähän oon "kiinteytynyt" siitä vaikka ja kuinka. Vatsassa näkyy lihasten ulkoreunat tietyssä asennossa. ;) Eli en välttämättä enää niinkään yritä laihduttaa tai tavallaan yritän...?! Siis tavoite saada lihaksikas, sellanen treenatun näkönen kroppa ja siinä sivussa sit rasvaprosentti alas (= laihdutus? :D ). Eli keskityn nyt tähän karppaamiseen ja nyt ku sali aukee 6.8. nii mä varmaan asun siellä... Pieni pelko on perseessä kun paino on taas jumittanut, että jääkö se taas jumiin ja sitten jossain välissä pakko vetää joku uus paskadieetti. Mut mä tosiaan toivon ettei näin ole!

Nyt on pakko alkaa blogikierrokselle, olen ihan jäljessä kaikesta.

Palaamisiin!

Taistoon käy!

Puhun nyt asiasta, joka on hyvin todennäköisesti meille kaikille enemmän tai vähemmän tuttu. Nimittäin selluliitista. Järkytyin kun näin oman pyllyn ja takareidet eräässä bikini-kuvassa, jonka mieheni otti viime viikonloppuna mökillä. Päätin, että on pakko edes yrittää tehdä asialle jotain. Joten tällä sotasuunnitelma appelsiini-ihoa vastaan:

1) joka ilta kuivaharjaus + hömppävoide (eli kiinteyttävä voide)
2) suihkussa lopuksi reisille ja pyllylle kuumaa & kylmää vuoronperään, niin että kylmää suihkutetaan viimeiseksi
3) joka viikonloppu reisien & pyllyn kuorinta
4) vesi + ruokavalio yleisesti
5) jalka & pyllyjumppa

aseet selluliittia vastaan!

kävin eilen ostamassa välineet tähän hommaan. Rahaa kului yhteensä 30 € mutta tuumasin loppujen lopuksi, että se on pieni summa jos nyt saisi oikeasti ihoa paremman näköiseksi.

Vaaleanpunainen törppö on kuorintaa varten, sitten Garnierin "kiinteyttävä" kosteusvoide ja se, mihin eniten kului rahaa: kuivaharja The Body Shopista. Siis pelkästään tuo kuivaharja maksoi 20,50 €.

Kuvia en tule tänne laittamaan projektista ainakaan näillä näkymin.. Ehkä jos täällä ei olisi ollenkaan pärstäkuvaa esillä niin voisin harkita, mutta nyt kun täällä on naamakuvakin nähtävillä, niin taidan skipata ;D Lupaan kuitenkin yrittää muistaa kertoa, että mitkä fiilikset itselle tulee tästä ja näkyykö mahdollisesti jotain muutosta :)

Mihin tämä aika häviää?

Musta tuntuu et päivät ja viikot menee nykyään ihan sairaan nopeesti. Vaikka toisaalta en edes kovin hyvin viihdy nykyisessä työssä, niin työpäivätkin menee melkein sormia napsauttamalla o__O

Eikä mulla nyt taaskaan ole tänne juuri mitään asiaa, kunhan löpisen lämpimikseni :D
Eniweis, paino ei oo noussut takaisin joten sanoisin että ACKD-dieetti oli ihan hyvä homma. Oon nyt hyvin pysynyt tossa tavotteessa eli hiilarit alle 70 g / pvä.. :) Liikunta on kyllä jäänyt taas vähemmälle ja harmittaa. Syy löytyy heti ensimmäisestä lauseesta! Aika vaan menee niin nopeesti ettei ehdi (joopa joo, tekosyitä xD).
Mua oikeesti harmittaa et toi sali on kiinni ja olin ajatellu et jos ostaisin johonkin muuhun jonkun vaikka 10 kerran kortin, mut enpä ole sitäkään saanut aikaiseksi!

Painokin olisi varmaan viime viikonloppuna päässyt alle 73 kilon, mutta olin Vantaalla kyläilemässä ja tuli juotua, joten tulos lauantai aamuna oli +-0. Tosin se oli kaverin vaaka, joten ei mitään hajua mitä oma olisi näyttänyt.

Nyt pitäis oikeesti skarpata ton liikunnan suhteen! Pyllyjumppaa etenkin pitäis tehdä et ton löllyvän ällötyksen sais piukeeksi :DD

Yks asia muuten "ärsyttää", koska mun ei oo nyt mitään järkeä ostaa uusia vaatteita JOS JA KUN vaan saan nää loput 5 kiloo vielä pois. Mulla meinaan nyt jo melkeen kaikki housut on sellasia löysiä ja jotkut roikkuu pyllystä ja pahasti. Lisäks mä käytän kokoajan jotain rikkinäisiä housuja ku ei viitti ostaa uusia.

Kesävaatteitakin olis kiva omistaa, esim. joku kiva kesämekko. En vaan tahdo löytää sellasta mistään. Mä en muuten oo yhtään kesä-ihmisiä nykyään :o ärsyttää ku pitäis kulkea ulkona melkeen puol-alasti (miksei tää tankoilussa ärsytä :'D) ja ei saa unta, ei voi treenata tangolla ku hiki valuu yhtä kovin kun niagaran putoukset. Ja tämäkin tuli todistettua sunnuntaina kun olin taas Espoossa tankoilemassa. Eikä sillon ollut kuin 21 astetta lämmintä. Kaikki muut on valittanu kylmästä alkukesästä ja sateista, mä oon nauttinut. En oo kahtena aikaisempana kesänä pystynyt todellakaan treenaamaan heinäkuussa!

Joka tapauksessa, nyt lueskelen kauhean kasan muiden blogeja ja sitten untenmaille.